マッサージと鍼灸は、民間医療で急速に発展、そして民間療法のリーダーになる最大な原因として、マッサージと鍼灸は非常に簡単かつ安全であります。マッサージや指圧は、医師がいなくても、ほとんどの自分で操作することができます。しかし、自分がマッサージ、指圧すると思うなら、多くの禁止事項があることを知らなければなりません。そして、多くの時に、この禁止事項が見過ごされるので、効果がよく効きません。さらに、反対の効果をもたらし、身体に害になってしまいますので、注意することが重要です。
一、基本的な方法
下記は、幾つかのマッサージの基本的な方法
１．押す ２．こする ３．プッシュ ４．取る ５．こねる ６．摩擦 ７．打つ ８．切り ９．たたく
一般的な方法は、打つとたたく方法です
二、自己マッサージの注意事項
1、爪を切る。
2、手のひらが暖かいこと。あまりにも冷たい手でマッサージすると筋肉が、張られて痛みを生じるので、マッサージする前に手をお湯で温めましょう。
3、マッサージする時に、空腹、満腹は良くはありません。
一番良い時間は、朝です。食事の前後、約30〜60分は、良いです。
4、筋肉は、リラックスして緊張感を持たないように，そうしないと効果が良く出ません。※これは、第2のポイントと合せるが必要があります。
５．忍耐し続ける。やり続けると、経験が豊になります。
６．適切な力で。力を入れすぎると肌をこすりってしまします。
７．マッサージの後は、お湯を飲むようにしましょう。出来れば、お風呂の後が良いでしょう。
8、マッサージしながら、サプリメントと配合使用すると、効果はより顕著であります。
三、禁止される患者
1、急性感染症や急性炎症がある患者，腹部のマッサージする時の痛みのある患者。
2、皮膚病患者は、マッサージしないように。
3、急性リウマチ性脊椎炎の患者。
4、重度の肺疾患、心臓疾患、肝臓および腎臓病患者。
5、種々の腫瘍疾患を持っている患者。
6、糖尿病、結核、血友病などの疾患になりやすい患者。
7、妊婦の指圧のマッサージは、禁止。
８．5ヶ月以上の妊娠している妊婦や月経期、腹部のマッサージは、禁止。
９．妊娠、月経期には、首のマッサージは禁じられています。
10、貧血、虚弱な慢性疾患者である。
