肩こりについて

　首のこりを解消するには、全身の血行を良くすることが大切です。体中の血行をよくすれば、体中にきちんと酸素がいきとどき、肩こりや首こりになりにくい体ができます。

　肩や首のこりがおきやすい人は、まず目を使いすぎていないかチェックしてみてください。首のこりをとるために眼精疲労を取るが必要です。

　目の疲れには熱いおしぼりでまぶたの上から10秒ぐらい乗せます。次に目の運動です。目を開けて閉めるまばたきの動作を繰り返します。

　その際に、目を開けるごとに見る方向を変えていきます。上、下、左、右と順々に繰り返します。目の乾きが激しい人は、瞼を閉じてやってみてください。

　首のこりをとる方法は、ストレッチです。
肩を軽く上下させ、それから意識的に肩の力を抜いてリラックスしましょう。

　今度は左回りに同じことをします。大体一回りするのに30〜60秒かけて、ゆっくりと行うのがコツです。首のこりをとる方法、最後は腕をせいいっぱい伸ばして深呼吸します。

　立ってしたほうが良いのですが、座ったままでも効果はあります。毎日少しだけでも運動をするようにしましょう。

　運動不足で肩のまわりの血流が悪くなったり、筋力が低下してくると、肩こりの大きな原因になるからです。